Menú Principal

Cotiza y compra en línea tu seguro

341170~|mapfre~|COCHE-32~|

Cotizar Seguro de Auto

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

Cotiza y compra en línea tu seguro

341170~|mapfre~|COCHE-32~|

Auto Turista Mexitravel

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

Cotiza y compra en línea tu seguro

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

Cotiza y compra en línea tu seguro

341170~|mapfre~|AREA-DE-CLIENTES-32~|

Básicos

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Servicio al cliente

Menú Principal

Cotiza y compra en línea tu seguro

341170~|mapfre~|PLANES-DE-PREVISION-SOCIAL-32~|

Accidentes personales

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

Mascotas

Seguros

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

SeguPyMe

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Menú Principal

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Servicio al cliente

Menú Principal

Atención al cliente

341170~|mapfre~|TELEFONO-32~|

Llámanos al
800 0627373

Servicio al cliente

Menú Principal

Home > Particulares > Seguros de Accidentes Personales > Noticias Accidentes Personales > Cómo prevenir lesiones al hacer ejercicio

Cómo prevenir lesiones al hacer ejercicio

Jun 16, 2020

Sería repetición decirte todo lo bueno que la actividad física hace por tu cuerpo, tu estado de ánimo, salud mental y bienestar en general, así que en esta ocasión queremos compartirte algunos consejos para que al moverte no lastimes tu cuerpo ni te desanimes para tu próxima rutina.

Estiramiento

Antes y después de hacer ejercicio es importante que le dediques unos minutos al estiramiento. Esto te ayudará a calentar antes y relajar después tus músculos y articulaciones, para que tu cuerpo cumpla con las exigencias del deporte y no sufra horas después.

Equipamiento

Ya sean sólo un par de zapatos para correr, protecciones para ir en bicicleta o el uso de una máquina, el equipo que elijas debe estar en perfecto estado. Las suelas gastadas pueden atrofiar tus rodillas y espalda; la falta de casco y luces para tu bici ser causa de accidente, y una caminadora sin mantenimiento puede dirigirte al desastre.

Entrenamiento

Si vas a hacer ejercicio en un gimnasio, lo mejor es que cuentes con la guía de un entrenador, sobre todo en las primeras semanas, en lo que te aprendes la rutina. De esta manera, no te arriesgarás al intentar levantar demasiado peso o, por el otro lado, no harás mil repeticiones de un ejercicio que no te dará los resultados que buscas. También puedes buscar consejos en aplicaciones. Al final, ponle atención a tu cuerpo, y si sientes que algo no te hace sentir del todo cómodo, evítalo para prevenir lesiones.

Descanso

Finalmente, ten en mente que tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de una sesión de ejercicio. Está bien que poco a poco empujes los límites para alcanzar nuevas metas, pero eso no quiere decir que debes olvidar rehidratarte, alimentarte correctamente y dormir lo suficiente. De lo contrario, todo tu esfuerzo sólo se traducirá en cansancio o dolor.

Si notas cualquier inflamación, rigidez o dolor que no desaparece, consulta a un médico.

Recuerda que los Seguros de Accidentes Personales de MAPFRE te protegen en caso de que en tu actividad sufras algún percance, y tienen la ventaja de que pueden adaptarse a tus necesidades, gracias a la variedad de paquetes que tenemos. Marca al 800 062 7373 para que conozcas todas sus ventajas y cómo te protegerá.

Cotiza tu seguro aquí

341170~|mapfre~|VIDA-32~|
Accidentes Personales
Un regreso a clases más saludable

Un regreso a clases más saludable

El momento de volver a las aulas llegó, lo que también es sinónimo de encontrar estrategias para mantenerlos saludables. Por ello, hoy en MAPFRE México te compartimos algunos consejos a considerar.

leer más
La seguridad durante tu viaje

La seguridad durante tu viaje

Ya sea que tu próximo viaje sea en el extranjero o dentro de la república, es importante tomar algunas precauciones que harán tu aventura más segura y sin ningún contratiempo.

leer más